Niedriger Blutdruck & Müdigkeit

Tipps zum Thema niedriger Blutdruck

Schluss mit morgendlicher Müdigkeit, kalten Händen und Schwindel!
Sorgen Sie für ein besseres Lebensgefühl mit unseren Tipps:

Ein kleiner Effort wirkt oft Wunder

1. SPORT

Regelmässig Sport treiben. Körperliche Betätigung hat günstige Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System.
2. SOFORTHILFE

Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke regen den Kreislauf kurzfristig an.
3. WECHSELDUSCHEN

Morgendliche heiss-kalte Wechselduschen mit Bürstenmassagen fördern die Durchblutung.
4. MEDIKAMENTE

Ihr Arzt oder Apotheker kann Ihnen helfen, wenn Ihre Lebensqualität beeinträchtigt ist (z.B. mit Arzneimitteln)
5. ERNAEHRUNG

Üppige Mahlzeiten vermeiden, lieber über den Tag verteilt kleine Happen zu sich nehmen. Salzen Sie Ihre Speisen grosszügig !
6. GENÜGEND TRINKEN

Ja, aber nicht zuviel Kaffee und schon gar nicht alkoholische Getränke. Sondern Tee oder Wasser – besonders am Morgen.
7. AUSREICHEND SCHLAFEN

Langsam aufstehen. Sich genussvoll dehnen und strecken.


Wann zum Arzt ?

  • Wenn der niedrige Blutdruck dauernd das Wohlbefinden beeinträchtigt.
  • Wenn der Verdacht besteht, der niedrige Blutdruck könnte Anzeichen für eine andere Erkrankung sein.
  • Wenn das Gefühl besteht, der niedrige Blutdruck stehe im Zusammenhang mit der Einnahme von Medikamenten.


Was Sie beim Sport besonders beachten sollten:

  • Sport soll vor allem Spass machen. Lieber mässig, aber regelmässig, statt nur ab und zu.
  • Krafttraining steigert den Blutdruck besonders.
  • Mannschaftsspiele sorgen für positiven Stress. Stress erhöht den Blutdruck.
  • Schwimmen in kaltem Wasser hilft dem Blutdruck und der Kondition.
  • Doppelte Kreislaufbelastung (z.B. Laufen in der Sommerhitze) vermeiden